[...] ale żeby to był kaloryfer to na pewno nie. Co do diety to jem raczej normalnie - codziennie kilka kanapek,2 razy w tygodniu mięso, 2 razy w tygodniu ryba, zupa 1 w tygodniu, jajka 1 raz w tygodniu. Staram się jeść co 2,5-3 godziny 5-6 małych posiłków dziennie. Co zrobić aby efekt kaloryfera uzyskać ? Jakie ćwiczenia i jaka dieta? Co zmienić ?!
[...] 1) Czy to normalne, że ćwicząc 3 lata regularnie co 2 dni mimo wszystko przy bieganiu uczestniczą inne partie mięśni i mój organizm jest pod tym kątem niewytrenowany? 2) Co zrobić, żeby szybciej dojść do formy tak by przebiec 5-10 km bez przerw i bez marszobiegów? 3) Biegając zawsze zdarza mi się, że czuje ból pod lewą łopatką. Coś a`la kolka [...]
[...] Mam 13 lat, wzrost około 163cm, waga 55-57kg. Kiedyś ważyłam 49kg, ale to było na glodówce przez około 5 msc i wole mieć teraz normalnie relacje z żarciem. I mam pytanie co zrobić by bardziej ukształtować dolną część sylwetki? Ile powinnam jeść dziennie kalorii, www, biała i tłuszczy. Do tej pory było to tak 2000-2200kcal, 200-300g ww, 50-60g [...]
[...] że bezsensowny. Bo jak 10lat temu sam układałem sobie jadłospisy białkowo-tłuszczowe to chudłem 1kg na tydzień, a tu chudnę 1kg na 2 miesiące... Jakie jest Wasze zdanie, co zrobić żebym w końcu zaczął chudnąć? /SFD/2019/5/7/56b58774d7b94335aa16fb329533c874.jpg /SFD/2019/5/7/c2c9adca9c5c4c458a530df760771297.jpg [...]
[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Lubię poszerzać swą wiedzę na temat dopingu by w razie gdybym się zdecydował na te kroki co zrobić by zrobić to z głową a nie na pałę. Co myślicie o: Testosteronie solo TESTOSTERONUM PROLONGATUM (apteczny) w dawce 250 mg e4d przez 16 tyg nie za długo/dużo? ( 8000 mg [...]
[...] widac ze sut odstaje. Wiem, że temat wałkowany sto razy ale czy jest sposob aby to zmnijeszyć bez skalpela? Mam własną firme i kasa to żaden problem, tylko nie wiem co zrobić. Z drugiej strony chciałbym jeszcze wskoczyć na jakiś cykl i teraz zastanawiam sie co w zwiazku z tym? Czy walnać cykl, zakupic cynk, vit b6 i do tego łykać pół tabsa [...]
[...] Głónie makarony,ryż,twarogi,jaja,płatki itp. Posiłki zawsze smaże na zdrowych tłuszczach typu oliwa. Tak jest już gdzies od 2 lat. Odżywek w moim życiu też poszło sporo. Co zrobić z tym "ogromnym FANTEM". Wiadomo, zaraz pewnie ktoś będzie polecał aby ułożyć zbilansowaną diete, jednak szczerze mówiąc przy moim trybie jedzenia i treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sytuacja przedstawia się tak, że mam 20 lat ważę około 55kg....masakra mimo prób i starań ciężko jest mi przytyć nic nie idzie w górę!!... szału można dostać...chciałbym zrobić naprawdę fajną sylwetkę przytyć + oczywiście siłownia. Ale jak to zrobić? Mam taki metabolizm organizmu, że nie wiem jak to się dzieje że wszystko zostaje tak nagle [...]
[...] sensowny plan treningowy tak, aby nie wylądować w przyszłości na wózku. Partie takie jak klatka, ramiona, łydki mogę ćwiczyć normalnie, No ale teraz nasuwa się pytanie co zrobić z plecami, barkami, nogami i brzuchem. Wiadomo, że jeśli chodzi o plecy, to odpadają mc, wiosłowania stojąc itd., ale zastanawiam się czy bezpiecznie będzie np. robić [...]
Do najczęstszych bolączek początkujących osób należy niezwracanie uwagi na to co się dzieje w czasie kulanki i znajomość co można w danej sytuacji zrobić. Z tego co widzę po przejrzeniu tematów na tym forum często powtarza się sytuacja, że ludzie piszą iż nie wiedzą co zrobić lub stosują tylko dwie techniki i koniec, bo nic innego nie umieją [...]
[...] 4dni czyli do następnej iniekcji w ten pośladek. Ból jest taki jakby mnie ktoś bardzo mocno kopnął w ten mięsień na tyłku. 1. Czy w takim razie ten środek "mi nie pasuje" i zrobić odblok?? 2. A może wbić w barki jak radzi jeden kolega ale przypuszczam że będzie jeszcze gorzej?? 3. Może zamienić go na coś innego z tym winkiem cel jakościówka choć [...]
Stoje sobie z kumplem na rogu ulicy i podchodzi do nas jakis podpity gosc. Zaczyna cos bredzic o jakis pieniadzach i wodce co to niby mamy mu oddac. Mysle sobie: "Cos gosciowi sie porypalo" i olewam typa dalej rozmawiajac z kumplem a ten mnie lapie z ramie i zaczyna szarpac. W mozgownicy zaczynam sie juz lekko irytowac ale postrzymalem sie i [...]
co zrobić gdy stosowana jest agresja w szkole?co zrobić gdy stosowana jest agresja w szkole?co zrobić gdy stosowana jest agresja w szkole?co zrobić gdy stosowana jest agresja w szkole?co zrobić gdy stosowana jest agresja w szkole?
Siema ! W wakacje chcę się trochę polepszyć. Może nie tyle co polepszyć, co zrobić przełom w moim ciele. Nie jestem może strasznie wolny, w drużynie gram w ataku w pierwszym składzie jednak mój kumpel jest szybszy (wrodzona szybkość), ja muszę nadrobić to cięższą pracą. Jeśli chodzi o efekt, efekt bym chciał w postaci jakiś 20% do szybkości. [...]
[...] na zdjęciach poniżej. Wiem, że poziom limfocytów może być powiązany z jakąś infekcją itp. dlatego nie jestem fanem robienia badań krwi w okresie jesienno-zimowym, no ale co zrobić. Na pewno powtórzę badania na wiosnę, ale właśnie - czy wyniki są Waszym zdaniem na tyle nie-tragiczne, że mogę temat odpuścić na tych kilka miesięcy, czy powinienem [...]
Cwiczenie latem pomocy!!!!!!!!!!!!!!!trening latem !!!!!!!!!!POMOCYWitam mam duzy problem bo zaczeły sie wakacje co z tym idzie upały lato itp. chciałem cwiczyc cały rok ale od tygodnia juz nie cwicze bo za gorąco i mi sie kompletnie niechce i nie mam chęci. cwiczeod stycznia ale teraz juz niewitrzymuje za gorąco!!!!!!!! Nie wiem co zrobic czy [...]
[...] jeśli taki temat już był ale za chiny nie mogłem znaleźć. Mój problem jest następujący. Jako że ćwiczę w domu moje ćwiczenia nie są skomplikowane. -Dziennie staram się zrobić A6W robie cały czas jeden dzień ,żeby to było dokładne. Dopiero gdy moje mięśnie będą odpowiednio dostosowane przechodzę na kolejny level. -Pomki 2-3 serie po 12-20 [...]
[...] . Teraz przybliżę wam jak wyglądała moja historia wagowa. Przed siłką ważyłem 63 kg, następnie ulałem się do 79 kg (największy błąd jaki popełniłem, bo nie znałem się ale co zrobić).Dopiero w tym momencie znacznie zainteresowałem się żywieniem/treningiem i zredukowałem do 68,5 kg - tutaj można powiedzieć, że powoli zaczyna się "prawdziwe [...]
czesc jestem tu nowa, zanim sie wlacze do dyskusji chcialabym sie poradzic ekspertow co zrobic najlepszego z moim cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, [...]
Co zrobic zeby zeszla opuchlizna z palca? Wczoraj uderzylam sie w niego i na paczatku tylko troche bola - niestety pozniej zaczal puchnac. Dzisiaj wyglada nie zaciekawie zwlaszcza w okolicy stawu i boli. Chodzi o to zeby nikt tego nie zauwazyl i sie niedowiedzial ze jest z palcem cos nie tak. Co mam zrobic zeby opuchlizna zeszla jak najszybciej- [...]
Najgorszy gen - co wtedy??
